Test: Bist Du Hochsensibel?

Beantworte die Fragen möglichst spontan.  Antworte  mit “ja”, wenn die Aussage zumindest teilweise auf Dich zutrifft, und mit “nein”, wenn die Aussage kaum oder gar nicht auf Dich zutrifft. Bei Unsicherheit frag jemanden, der Dich sehr gut kennt, am besten aus der Familie oder einen Partner.

  1. Ich fühle mich leicht überwältigt durch starke Sinneseindrücke
  2. Ich reagiere eher empfindlich auf körperlichen Schmerz
  3. Ich habe an geschäftigen Tagen das Bedürfnis, mich zurückzuziehen
  4. Auf Koffein, Teein und Medikamente reagiere ich heftiger als andere Menschen
  5. Meine Augen reagieren sehr empfindlich auf grelles Licht oder Helligkeitsunterschiede
  6. Raue, kratzige und “künstliche” Textilien auf meiner Haut versuche ich zu meiden
  7. Ich leide stark unter engen Kleidungsstücken und körperlicher Einengung
  8. Ich bin geruchs- und geschmacksempfindlich, diese Sinne korrespondieren
  9. Heiß-Kalt Unterschiede bei Speisen und Getränken schmerzen leicht Mund und Zähne
  10. Süße, Schärfe, Bitterkeit oder Säure bei Speisen können mir schnell zu viel sein
  11. Manche Speisen kann ich wegen ihrer Konsistenz im Mund nicht ertragen
  12. Künstliche Nahrungsmittelzusatzstoffe oder chemische Substanzen tun mir nicht gut
  13. Laute und plötzliche Geräusche bereiten mir körperliches Unbehagen
  14. Kunstvolle Musik bewegt mich tief
  15. Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen meide ich
  16. Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt
  17. Hungergefühle stören meine Konzentration und beeinträchtigen meine Stimmung
  18. Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Klänge oder Kunstwerke
  19. Laute Geräusche, chaotische Szenen und ähnliche starke Reize stören mich
  20. Ich fühle, wenn Nahrungsmittel oder andere Substanzen mir schaden
  21. Ich neige zu allergischen Reaktionen
  22. Ich wurde schon öfters für einen Hypochonder gehalten
  23. Ich erlebe oft Unverständnis bei Ärzten, die meine Beschweren nicht erklären können
  24. Die Bewegungen und Funktionen meines Körpers nehme ich ständig wahr
  25. Ich brauche viel Zeit für mich allein um mich von Sinneseindrücken zu erholen
  26. Wenn ein Mensch oder Tier leidet, kann ich das körperlich kaum ertragen

(Quelle: © Anne Heintze, OpenMind Akademie)

Wenn Du bei 13 Aussagen oder mehr „JA“ sagen konntest, ist es sehr wahrscheinlich, dass Du hochsensibel sind. Wenn Du weniger Fragen mit “ja” beantwortet konntest, dies aber als ein sehr lautes JA erklingt, also ganz besonders zutreffend sind, dann bist Die auch sehr wahrscheinlich hochsensibel. Wenn Du aber akut in einer außerordentlichen Belastungssituation bist, kannst Du unter Umständen auch wie ein Hochsensibler reagieren, bei Entspannung der Situation aber wieder normal sensibel sein. Frag sich dann, wie es es früher meistens gewesen und gehe die Aussagen erneut durch. Wenn Du unsicher bist, fragen Menschen, die Dich gut kennen nach ihrer Einschätzung.

Was tun, wenn Du hochsensibel bist?

Das erste wäre, dies vor sich selbst zuzugeben: Ja, das bin ich. Aber, mit mir ist alles in Ordnung, denn noch ca. 20 % der Gesamtpopulation sind so ähnlich wie ich! Es ist nun die Zeit gekommen, herauszufinden, welche Vorteile ich durch meine Hochsensibilität habe und wie ich sie für gute Zwecke einsetzen kann. Wie kann Hochsensibilität zu einem glücklicheren, fröhlicheren und erfüllteren Leben beitragen?