🧠💬 Koliko zapravo poznaješ svoje emocije?
Mnogi će reći: “Ma znam ja sebe!“,
ali istraživanja kažu — više od 60% ljudi ne može da konkretno kaže šta oseća.
Najčešći “emocionalni rečnik”?
• „Dobro sam.“
• „Loše sam.“
…i tu priča staje. 📉
A od onih ostalih 40% koji umeju da prepoznaju šta osećaju, manje od 10% zna da to na pravi način izgovori drugima.
(Znaš ono, kad ti je teško, a sve što kažeš je „Ma ništa, dobro sam“, dok iznutra goriš kao plin na šporetu. 🔥)
Istina je jednostavna: svesnost o sopstvenim emocijama i sposobnost da ih izraziš direktno utiče na sve — odnose, ljubav, posao, novac, lično ostvarenje.
Bez toga, život ti je kao vožnja bez volana: možda stigneš negde… ali pitanje je gde. 🚗💨
🎯 Zato je vreme da osvežiš svoj „emocionalni rečnik“. Umesto „loše sam“, probaj „razočaran/a sam jer se trud nije isplatio“. Umesto „dobro sam“, probaj „ponosan sam jer sam završio/la važan projekat“. Jer kada sebi priznaš šta osećaš, otvaraš vrata pravim rešenjima — i ljudima koji te stvarno razumeju. 💡
Evo mini testa kombinovanog iz Toronto Alexithymia Scale i Emotion Differentiation Scale da proveriš koliko precizno prepoznaješ svoje emocije. Treba ti olovka i papir za zapisivanje.
Test prepoznavanja sopstvenih emocija
Uputstvo: Za svaku tvrdnju oceni od 1 do 5: 1 = potpuno netačno 2 = uglavnom netačno 3 = niti tačno niti netačno 4 = uglavnom tačno 5 = potpuno tačno
Deo 1 — Svest o sopstvenim emocijama
1. Često ne znam koje tačno emocije osećam.
2. Teško mi je da opišem svoja osećanja drugima.
3. Kada sam uznemiren/a, ne znam da li je to ljutnja, tuga ili nešto drugo.
4. Retko razmišljam o svojim osećanjima.
5. Kada me nešto uznemiri, samo znam da se osećam „loše“, ali ne znam tačno zašto.
Deo 2 — Preciznost u razlikovanju emocija
6. Mogu da napravim razliku između sličnih osećanja (npr. frustracija i razočaranje).
7. Kada sam srećan/a, znam da li je to zadovoljstvo, ponos ili uzbuđenje.
8. U stresnim situacijama umem da prepoznam više emocija odjednom.
9. Mogu da imenujem emocije koje se menjaju tokom dana.
10. Kada pričam o svom raspoloženju, koristim mnogo različitih reči, ne samo „dobro“ i „loše“.
Bodovanje
• Deo 1: Saberi bodove od tvrdnji 1–5.
• 5–10 = visoka emocionalna svesnost
• 11–17 = umerene poteškoće
• 18–25 = izražene poteškoće u prepoznavanju sopstvenih emocija
• Deo 2: Saberi bodove od tvrdnji 6–10.
• 5–10 = niska emocionalna granularnost (koristiš malo različitih reči za emocije)
• 11–17 = umerena granularnost
• 18–25 = visoka granularnost (precizno imenuješ osećanja)
Ne gledaj na ove bodove kao na školske ocene – ovo nije “Evo opet nešto ne znaš, biće manja ocena”. 😅
Dobra vest je da možeš da naučiš kako da povećaš svoju emocionalnu svesnost. I veruj mi, to nije samo “fensi” pojam – kada je razviješ, otvaraš vrata sreći, blagostanju i svemu što želiš u životu. 🚪✨
Ako hoćeš da ubrzaš proces, pogledaj ovo: izuzetno efikasan program po ceni koja neće isprazniti tvoj novčanik 💡💰: https://lens.co.at/usluge/kvantno-telesna-transformacija/